na co skakanka

[...] 3 grupa Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie od tego tygodnia Co 2 dzien bieganei po 30 minut na zmiane co 2 dzien z skakanka 15++ minut Od przyszłego tygodnia siłka + basen Odżywianie: Lubie zjesc konkretnie :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] ta prosta dieta trzyma się kupy? Co dodać? co zmienić? Trening: FBW pon,sroda,piatek aeroby (bezpośrednio po treningu - 20minut, podbiegi po schodach gora-dol-gora-dol lub skakanka.) Suplementacja: Kofeina (jest mi potrzebna, gdyż mam problemy ze zrobieniem treningu po całym dniu w szkole) i MAN SCORCH (zostało mi jeszcze z 40-50 tabsow). Foty [...]

Kilkanaście kilometrów biegu rano, sparingi i praca nad techniką po południu, wieczorem analiza stylu rywala. Na miesiąc przed walką w obronie pasa Tomasz Adamek haruje cały dzień! Pojedynek z Thomasem Ulrichem w Düsseldorfie odbędzie się 15 października. Tomek ma już za sobą pierwsze etapy przygotowań - ciężkie treningi siłowe, biegi interwałowe [...]

[...] następująco, lecz chyba ulegnie modernizacji, więc coś może się zmienić. Aeroby: - bieganie od pon-pt rano i wieczorem - po treningu 30-45min aero, typu worek, rowerek, skakanka, ćwiczenia Siłownia: - poniedziałek: plecy+ triceps - wtorek: brzuch - środa: barki+ biceps - czwartek: nogi - piątek: klatka+ przedramiona - sobota: tylko aero - [...]

[...] ) jest dobra przy treningu bokserskim. Bo nie wiem czy ukladac sobie nowa czy zostac przy obecnej 3. Co z 'podwojnymi' treningami w ciagu dnia. czyli np. rano biegi pozniej skakanka,aeroby,anaeroby ( jak wiadomo w kulturysctyce 4-5 x w tygodniu po max 1.5h ) 4. treningi robic codziennie? i po ile 5. Czy warto chodzic na rozne inne sporty jako [...]

[...] Brzuch trenuje tym planem: http://www.youtube.com/watch?v=A3k5sW2oftM Trening który ma na celu poprawę kondycji: 1x Kompleks sztangowy(3obwody po 6 powtórzeń) potem 3x3min skakanka. 3x bieganie 45minut Trening który jest moim priorytetem 5x sztuki walki: 1x zapasy,3x muay thai,1x krav maga. Do tego w celu zwiększenia rozciągnięcia 3sesje [...]

[...] nie wiem :-? ****SPRZĘT********************************************** rower stacjonarny, rower terenowy, stepper skosny (nie bardzo moge), wrotki, hantle, sztangielki, skakanka boxerska. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE jeszcze nie, ale jestem jak najbardziej ZA!!! ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. jeszcze nie mam... [...]

[...] tzn długie dojazdy do szkoły 8 godzin nauki itd ..... zmuszaja mnie do cwiczen w domu. Jesli jest ktos kto potrafi ułozyc jakis fajny plan do cwiczen w domu to bede bardzo wdzieczny. Czym dysponuje ? Ławeczka do brzuszkow, skakanka profesionalna, Expander, i kupa wolnego placu. ( dobra muzyka xD) Dziekuje serdecznie i Pozdrawiam Kuba

[...] a poza tym taki suchy i tak bym nie poszedł :D Sprzęt jakim dysponuję to uwaga: ławeczka do brzuszków, uchwyty do pompek na podłodze, więźba dachowa służy mi za drążek, skakanka no i oczywiście wiadra z farbą 15 kg i 2,5kg :D:D PLAN TRENINGOWY poniedziałek -podciąganie na stole -pompki na ścianie -unoszenie ramion przód, boki -pompki zwykłe [...]

co powiecie o terningu aerobowym ze skakanką ,chodzi mi przede wszystkim o zgubienie paru no dobra kilkunastu kilogramów ,na bieganie nie mam czasu a skakanke można w domu używać może ktoś by mi rozpisał jakis trening ze skakanką ???

[...] regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (trening domatora:) ), skakanka, wkrótce orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie policze:D Cele: 1. Zmniejszenie tkanki tłuszczowej na brzuchu 2. [...]

[...] no to bedzie to pilates z obciazeniem(4kg nA noge), hantle 4kg na reke. i inne cwiczenia, np przysiady, wykroki, przysiady z obciazeniem na plery itp.(okolo 60minut) do tego skakanka 30min po i rower 30minut. taki system 5-6dni/tydz. mysle jeszcze o hiic-ie 3/tydz, ale nie wiem jeszcze. info o mnie: 162cm wzrostu, 58kg, bf:okolo19% co sadzicie o [...]

[...] serie 12-8 powtorzen Modlitewnik na maszynie 3 serie 12-8 powtorzen • Koszykowka Pare razy w tygodniu cwicze skakanie z wysokosci a potem w gore, skakanie z pilka lekarska, skakanka. Cwiczenia kozlowania, Crossovery, spiny. Rzucanie do kosza. Wsady. Ogolnie zalezy od pogody czy cwicze w srodku czy na zewnatrz ( w srodku nie ma kosza) Koszykowka [...]

[...] się "oponki" tudzież nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej czy też jej w ogóle, zatem mój tydzień wygląda następująco: - pon - trening siłowy - wt - 30 min biegu albo 30min skakanka+pajacyki - śr - trening siłowy - czw - 90min boks - pi - trening siłowy - weekend - regeneracja Udało mi się zrzucić wagę z 82,5kg do równych 75kg przy wzroście [...]

[...] Przydałby się rady czy przerwać już ten trening i zacząć ostry główny cel: MASA czy też na konkretne grupy mięśniowe inne rozwiązania Pon: Klata+ bic Dobra rozgrzewka (skakanka 100 pow. krążenie zdecydowanie poprawione) Ogólne rozciągnięcie i rozgrzanie stawów (łacznie 10min)+ ze 3 głębsze łyki kawy ^Płaska 4 x 10 ( /z grubsza na czym [...]

Witam serdecznie! Od dłuższego czasu zastanawiałam się nad zmianą trybu życia, na który wreszcie się zdecydowałam. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Moje bmi jest w normie, jednak chciałabym zmienić dietę i zacząć wykonywać ćwiczenia, które pomogą mi spalić niechcianą tkankę tłuszczową. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym [...]

[...] chleba niestety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: co drugi dzien bieganie, 1 w tyg skakanka, 400-500 brzuszkow coddziennie, przysiady i 30 min innych cwiczen, w week. rolki, czasem tez w tyg, szybkie marsze codziennie w sumie i bieganie chce zaczac [...]

[...] Wyprosty nog na maszynie siedząc Uginanie nóg na maszynie leżąc Martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie hantli na ławce prostej Podciąganie sztangi pod brodę Uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym Wyciskanie francuskie hantlami skakanka

[...] to mój plan w ogólnym zarysie wyglądać będzie tak: Jeżeli chodzi o trening: 3x w tyg - trening siłowy w systemie 5x5 z ciężarami 85% z rozgrzewką ogólnorozwojową, skakanka 4min + 2x1:30min na rowerze Assault. W tym samym dniu po każdym takim treningu np. wieczorem spinning ok. 1h. Dodatkowo w dni wolne od treningu siłowego bieg ok. [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodiu siłownia, jazda na rowerze, bieganie, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Mam zakupiony Suplement Therm Line s 60kapsułek Stosowane [...]